Coluna personal: treino funcional, já ouviu falar?

11:32 AM |

A coluna personal desta semana vamos falar de um tipo de exercício físico que está virando febre nas academias e também ao ar livre: o treinamento funcional. Conheça e se apaixone! Dicas de Viviane Correa Rodrigues, Especializada em reabilitação cardíaca e grupos de risco pela Univerdade Gama Filho.

O que é:

"O treinamento funcional, criado nos EUA, consiste em trabalhar o corpo para funcionar como uma unidade, ativando os músculos em sequencias específicas para produzir o movimento desejado. Em cada movimento, vários músculos estão envolvidos realizando funções, velocidades, e amplitudes diferentes. São exercícios motivacionais e desafiadores, onde o aluno que segue esse método, acompanhado de um profissional de educação física, tem a possibilidade de alcançar a funcionalidade corporal natural, além de proporcionar um corpo saudável e bem condicionado".

Quem pode praticar treinamento funcional ?

"O TF eh destinado a qualquer tipo de perfil, adultos, crianças, sedentários, atletas".

Objetivos:

# melhora da flexibilidade e propriocepção

# melhora do equilíbrio muscular

# desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal

# melhora da postura corporal

# diminuição da incidência de lesão

# melhora do desempenho atlético

# estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral

# aumento da eficiência do movimento

# melhora do equilíbrio estático e dinâmico

# melhora da forca

# melhora coordenação motora

# melhora no sistema cardiovascular e neuromuscular

# melhora da lateralidade corporal

# redução de peso, perda de gordura

Quais são os equipamentos utilizados?

"O TF utiliza aparelhos alternativos ou acoplados aos aparelhos de musculação, cabos elásticos, pesos livres, bola suíça, fita suspensa utilizando o peso do próprio corpo, medicine ball, trazendo benefícios bastantes significativos a capacidade funcional do corpo.

Só quero lembrar que o mais importante é buscar uma atividade física que lhe agrade, de motivação, traga bem estar e que tenha um novo desafio a cada treino. E nunca esqueça que a combinação perfeita da atividade física é a alimentação balanceada", conclui Viviane.

OBS: o treinamento funcional pode ser feito na academia, ao ar livre ou até dentro da sua própria casa! Bom, né???